Физические упражнения в профилактике инсульта.

0
892

Регулярные специализированные физические упражнения или обычная физическая нагрузка очень важна в профилактике инсульта.  Малоподвижный образ жизни имеет значительное отрицательное влияние на организм в целом. Для нормального функционирования организма ему необходима регулярная работа мышц, которая оказывает влияние на кровообращение, обмен веществ, дыхание,  функционирование нервной системы и гормональный статус человека.

При отсутствии регулярных  нагрузок на опорно – двигательный аппарат и мышечную систему наблюдается нетренированность сердечно – сосудистой системы, увеличивается частота сердечных сокращений в состоянии покоя, постепенно сужаются мелкие капилляры, которые со временем не функционируют.

Сужение сосудов приводит к нарушению артериального давления в сторону гипертрофии, т.к. нарушается его регулирование со стороны организма. На фоне этого возникает сосудистая дистония у молодого поколения, у  взрослого населения малоподвижный образ жизни  провоцирует возникновение артериальной гипертензии и атеросклероза – основные факторы риска, способствующие возникновению инсульта.

Многолетние исследования доказали, что у пациентов, которые занимаются физическими упражнениями 5 – 7 раз в неделю, наблюдается значительное снижение  риска.

Рекомендации, которые должен соблюдать человек, имеющий лишний вес:

  • Ежедневно заниматься утренней физкультурой.
  • Ежедневные прогулки в течении 30 минут и более (улучшает функционирование всего организма).
  • Плавание, теннис, аэробика, езда на велосипеде способствуют постепенному укреплению организма.

У больных, с уровнем АД не выше 160/100 мм. рт. ст. существенных противопоказаний к занятию спортом не существует. У гипертоников, с более высоким давлением, в первую очередь частоту физических упражнений необходимо обговорить со своим врачом. Упражнения со штангами и гирями, т.е. силовые упражнения, не желательны для профилактики инсульта. Интенсивная тренировка отдельных групп мышц может привести к значительному подъему АД.

Актуальной проблемой на сегодняшний день остается проблема нервного напряжения. В таком состоянии в  кровеносную систему железами организма выбрасывается большое количество стрессовых гормонов. Под действием гормонов возникает тоническое напряжение всех мышц и сужение сосудов, в том числе и сосудов головного мозга. Более эффективным и безвредным способом для нейтрализации гормонов является умеренная физическая активность, во время которой образуется молочная кислота, обладающая сосудорасширяющим свойством. К тому же, при физической активности в организме выделяется гормон эндорфин, который не только повышает настроение, но и расслабляет.

Что же касается регулярной умственной нагрузки, то она тоже благотворно влияет на функцию головного мозга. Благодаря математическим расчетам и логическим задачам улучшается кровообращение головного мозга и метаболические процессы в клетках мозга. Все это отдаляет процессы старения и увядания функции головного мозга.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ